Londra'daki King College Hastanesi Yaslanma Bilimi
Enstitusu tarafindan yapilan bir arastirma,
vucudumuzun bize hayatimizi kurtaracak tam 15 ipucu
verdigini ortaya koydu.
Saglikli yasam konusunda bircok arastirmaya
imzasini atan; Londra'daki King College Hastanesi
Gerontoloji (yaslanma bilimi) Enstitusu'nde
arastirmalarini yuruten Prof. Dr. Robert Wale,
"Sadece parmaklarinizin uzunlugu bile sizin
sagliginiz hakkinda kayda deger bilgi sahibi
olmamizi sagliyor aslinda. Siz de vucudunuzla
ilgili onemli detaylara; dikkat ederek sagliginizi
koruyabilirsiniz " diyor ve ekliyor: "Vucudunuz; siz
fark etmeden sagliginizla ilgili en onemli
ipuclarini veriyor.
"Prof. Wale'ye gore, tirnaktan gozlere, dogum
kilosundan avuc icine kadar vucuttaki her sey birer
gosterge. O halde bir test yaparak ne kadar
saglikli oldugumuzu anlamak mumkun. Wale'nin "Iste
hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedigi test soyle:
1.Tirnaklar :
Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger hafif mavilik
yada; morluk gorurseniz bu bir kalp hastaligiyla
karsi karsiya oldugunuz anl..... gelebilir.
Tirnaklarinizin asiri kalin olmasi ya da ustlerinde
tumsekler olmasi da nefes alma hatta akciger
sorunlariyla karsi karsiya oldugunuzu gosterebilir.
2. Nefeslerinizi sayin :
Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip
veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz demek...
Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o zaman
sagliginiza dikkat etmelisiniz.
3. Gozler :
Aynada gozlerinizden birine bakin. Iris'in
etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz
yuksek anl..... geliyor. Bu ayni sekilde yaklasan
kalp sorunlarinin da en buyuk habercisi.
4. Avuc icinize bakin :
Avuc iclerinize dikkatle bakin. Eger kirmizi ve
lekelilerse karacigerinizde sorun var demek.
5. Hafiza kontrolu :
Bir tepsinin ustune rasgele 10 esya koyun. Tepsiye
sadece 10 saniye bakin. Kac tanesini
hatirlayabildiniz? Iyi bir hafizanizin olmasi
Alzheimer'le karsilasma riskinizin daha az olacagi
anl..... geliyor.
6. Kas kontrolu :
Sirt ustu yatin. Bacaklariniz dumduz olsun. Bir
bacaginizi havaya kaldirin. Bir kisinin ayaginiza
bastirmasini isteyin. Eger bacaginiz yere
dusuyorsa,kaslariniz da bir zayiflik oldugu
anl..... geliyor.
7. Gorunus :
Gozunuzun hemen altinda elmacik kemiginiz uzerine
bir cetvel yerlestirin. Sonra cetvelin ustune bir
kredi karti yerlestirin karti en rahat okudugunuz
uzakligi olcun.
Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat
okuyabiliyorsaniz goz sagliginizin iyi oldugu
anl..... geliyor.
8. Tiroit misiniz? :
Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda
birseye uzaniyormus gibi uzatin. Ellerinize dikkat
edin. Eger elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o
zaman tiroit olma riskiniz cok.
9. Duz yurumek :
Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi cizin.
Uzerinde rahat rahat yuruyebiliyorsaniz, vucudunuzun
koordinasyonu iyi isliyor demektir.
10. Dogum kilonuz :
Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun. 3 kilonun
altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi karsiya
kalabilirsiniz.
11. Beliniz kalin mi? :
Vucut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaglariniz
belinizin cevresinde toplaniyorsa, kalp sorunu
yasama riskiniz daha fazla.
12. Tuvalet sIkligi :
Her 3 saatte bir tuvalete birden cok gitme ihtiyaci
mi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan
biri sIk sIk tuvalete gitmektir.
13. Nabiz kontrolu :
Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun
yasayacaksiniz demektir. Yani nabziniz 70'in
altindaysa sagliklisiniz anl..... geliyor.
14.Dislerinizi fircalayin :
Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz tehlikede
demektir.
15. Parmak uzunlugu :
Isaret ve yuzuk parmaklari ayni uzunlukta olan
kisilerin kalp krizi gecirme riski daha fazla.
16. Ayak bilekleri :
Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina
bastirin. Eger bastirdiginiz noktada cok fazla
cukurluk olusuyorsa, o zaman kalp, akciger, bobrek
sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.
________________________________________________________________